Więc aby to co sobie wypracujesz nie "spadało" raczej uzależnione jest od bilansu kalorycznego. Widame jest, że jak będziesz dostarczał za mało kalori organzizm w 1 kolejności zacznie "zjadać" miśnie Więc dbaj o bialans kaloryczny. Dodatkowo możesz sobię między przerwami zrobić Cykl Dąbka lub też jakis Voluminezer Azotowy. Co [...]
bcaa xtra sa za 50 zł Purple Wraath na 100 % jest fajne ale nie dam 200 zł za coś czego mogę nie poczuć, zobacze na xtra jak bd czuł działanie to zainwestuje w PW dawać 10 g przed i 10 g po tren ? to by dawało 2g/kg
W sumie możesz poświęcić tyle czasu, aż uzyskasz zadowalające Ciebie efekty. Tłuszcze też zależy jakie. Jakieś oleje roślinne z pewnością mile widziane. Tyć faktycznie głównie węglowodany za to odpowiadają, szczególnie proste, czyli jakieś pieczywa białe, słodycze itp. Sposób odżywiania powinieneś ułożyć tak, aby było przynajmniej 5 posiłków w [...]
[...] jest tego troche to bcaa nie potrzebne i bedzie to dla Ciebie zbedny wydatek, no chyba ze koszta nie graja roli, sprawa bialka, jak z dieta? jezeli dobrze jest dograna to bialko zbedne, no chyba ze masz braki ktorych nie bedziesz w stanie uzupelnic, no ale skoro jeszcze nie zaczales redu to nie jestes w stanie powiedziec ile dasz rade zjesc..
[...] do 15 minut jakos. Ramiana rób raczej raz w tygodniu, to mała partia i bez sensu je katowac :). Daj wiecej na plecy. Bieganie smiało mozesz wrzucic np rano na czczo w DNT, ale to czy zredukujesz tkanke tluszczowa zalezy tylko i wyłacznie od twojej diety :) Musisz miec ujemny bilans kaloryczny inaczej nie pójdzie :). Przed treningiem biegowym np [...]
w takim razie dopiszcze carbo do mojej listy, a co sadzisz o bcaa vitalmaxu? jest tanie w porownaniu do innych firm ale nie wiem czy sie oplaci inwestowac w nie?
Białko - no właśnie moja dieta ma trochę mało białka BCAA - ok dzięki HMB - ale z własnego doświadczenia tak po prostu? Bo ja kupując opierałem się na opinii kumpla o budowie ciała bardzo podobnej do mnie i on bardzo polecał że mu się bardzo przydało więc Ciebie proszę o odpowiedz a kogoś kto brał o podpowiedź ile dziennie i czy można łączyć [...]
polecam bialko od 100% whey protein od optimum. dobre jakosciowo i niezle w smaku :) samo no xplode duzo Ci nie da, (to za****sty stack przedtreningowy ale ma za malo krety ) dozuc do tego cos jeszcze (np.mono, chyba ze masz kase to np. xpanda ) no xplode w DNT biez jedna porcje. (2 porcje to strata towaru) biez bcaa od razu po treningu a bialko [...]
hmmm...150 zl troche malo,na miesiac powinno starczyc tak mi sie wydaje jak bys kupil male opakowania. Co do BCAA to wiadomo ze by sie przydalo,tylko ze na to trzeba kasy...w tym problem. I jak redukcja ma przebiec pomyslnie,to wiadomo ze dieta tez musi byc,ale o tym chyba nie musze mowic
zależy co ten suplement ma dać/wspomóc ale nie zważając na to i tak skłaniałbym się do bcaa z kreatyną możesz brać Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-09-27 20:16:07
troche mneij wydajna forma, ale tylko jezeli mowimy o wzgledach ekonomicznych... zapewne dobrze wiesz, ze do 'przybrania dobrej sylwetki' nie wystarczy samo bieganie, nawet na czczo.... opcja z bcaa przed porannym bieganiem jest jak najbardziej godna polecenia :) Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-01-29 19:32:44
bierz kreatyne zrob na poczatku nowmalny cykl 6-8 tygodni i potem ciagnij dalej dte pol roku po stalej dawce i lepeij zaopatrz sie w suple lepszych firm (sfd) gdyz te co wymieniles to badziew. bcaa tez dobre. ale zrobisz jak uwazasz a temtow bylo duzo wiec szukaj tylko wszystko jest dokladnie opisane.
1. Suple wspólne dla wszystkich - prozdrowotne czyli witaminy, Omega3, minerały. 2. Suple na masę - w razie brakow w diecie bialko/gainer/bulk, kreatyna 3. Suple na siłę - kreatyna pomaga ale tu trening gra kluczowa role, + to co na mase 4. Suple na redukcje - slalacze, BCAA.
bcaa najkorzystniej okolotreningowo jezeli juz, bialko kupujesz jezeli brakuje Ci go w diecie, a skoro brakow nie znasz to mija sie z celem, jezeli nie mozesz przytyc cos w diecie trzeba zmienic ale zeby wiedziec co trzeba by wiedziec czego i ile dostarczasz, na oko nic tu nie mozna zrobic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za to co uważasz za regeneracje w głownej mierze odpowiada dieta a nie jakiś suplement. Możesz pomyśleć o BCAA XTRA ale jeśli dieta będzie z dupy to i regeneracja też.
